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健康管理师小常识:口臭的营养建议与食谱

  健康管理师小常识:口臭的营养建议与食谱

  【营养建议】

  少吃脂肪类食物,多吃蔬菜、水果。

  多咀嚼薄荷,或是饭后嚼一块荷兰芹是治疗口臭的好方法,因为荷兰芹富含叶绿素,而叶绿素是许多清新口气薄荷糖的重要成分。

  喝新鲜的柠檬水对清肠饮食有益处,可防治口臭。

  口腔干燥时可以吃点无糖的硬糖果,可以用来刺激唾液腺制造口水,也可防治口臭。

  多使用叶绿素漱口水。

  口臭往往是由于结肠和血液不净所造成的,如每次服用 500~1000 毫克苜蓿片剂或 1 匙液剂(加入水中),每日3次,可以防治口臭,因为苜蓿可提供叶绿素,而叶绿素能清理血液和肠道。

  每天放几片茶叶在口中不断咀嚼,使口中经常保持清香。

  减轻“鱼腥味综合征”口臭症状方法是少吃会被分解成三甲胺的食物,如海鱼、豌豆、蛋黄和乳制品。

  【营养食谱】

  老丝瓜汤

  [ 用料 ] 老丝瓜 1 条,盐少许。

  [ 制作 ] 将丝瓜洗净,连皮切断,加水煎煮半小时,放盐再煮半小时即成,每天喝两次。

  [ 功效 ] 清热降火